今年学生营养日聚焦“校园营养餐 健康助成长”，全民营养周倡导“营养餐桌 家庭健康”。两个主题，共同指向一个核心：让孩子吃对每一餐。

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》专为6～18岁学龄儿童制定，五条核心准则，家长必读。

准则一：主动参与食物选择和制作，提高营养素养

带孩子认识食物、选购食材、读食品标签、做简单烹饪。家庭和学校少提供高盐、高糖、高脂食品。

准则二：吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

三餐定时定量，早餐吃好，应含谷薯类、蔬果、动物性食物、奶/大豆/坚果中的三类及以上。两餐间可选水果、酸奶、原味坚果。

准则三：天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

每天饮奶≥300ml；足量饮水800～1400ml，首选白水；不喝或少喝含糖饮料；禁止饮酒。

准则四：多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上中高强度身体活动

每天累计至少60分钟中高强度活动，视屏时间不超过2小时，越少越好。

准则五：定期监测体格发育，保持体重适宜增长

定期测身高体重，科学判断体重，预防营养不足和超重肥胖。“孩子胖点没关系”是最大的误区。

从今天起，让我们回归家庭，吃好每一餐！

撰稿：孙燕   

一审：刘怡娅  

二审：郭   华

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